La course à pied est l’une des activités sportives les plus populaires et accessibles au monde. Sa popularité n’a cessé de croître au cours des 50 dernières années.
Une revue systématique publiée en 2021 a rassemblé 42 études portant sur plus de 22 000 coureurs de fond (route, trail, cross, 10 km, marathon, ultra), du loisir à la compétition.
Objectif : savoir qui se blesse, à quelle fréquence, sur quelles zones du corps et avec quel type de blessure.
Un sport à risque ?
Les chiffres montrent que la blessure fait clairement partie du jeu :
Dans 18 études (10 941 coureurs), 3 222 se sont blessés pendant le suivi ➜ 40,2 %, soit 4 coureurs sur 10
Dans 31 études (22 823 coureurs), 7 671 avaient une blessure en cours ou récente ➜ 44,6 %, soit presque 1 coureur sur 2
Les zones à risque
Quand on regarde où les blessures se situent chez les coureurs “classiques” (hors ultramarathon), on obtient :
→ La plupart des blessures concernent donc le genou et tout ce qui est en dessous.
Les pathologies les plus fréquentes
En termes de diagnostics précis, les pathologies les plus fréquentes sont :
Les auteurs soulignent que l’entorse de cheville est probablement sous-représentée, car elle est souvent peu déclarée dans les études rétrospectives.
La surutilisation : le cœur du problème
En synthétisant la littérature, la revue rappelle qu’environ 70–80 % des blessures liées à la
course sont des blessures de surutilisation. Elles concernent surtout le genou, la jambe et le pied / cheville.
Il ne s’agit pas d’un “mauvais geste” isolé, mais plutôt de :
sur un tissu qui n’a pas eu le temps de s’adapter (charge qui augmente brutalement, manque de renfo, récupération insuffisante, changement rapide de surface ou de chaussures, etc.).
Alors, faut-il arrêter de courir ?
Les données de cette revue montrent que :
Les blessures sont fréquentes, surtout au niveau du genou, de la jambe, du pied et de la cheville, elles sont majoritairement liées à la surutilisation, donc à des facteurs que l’on peut ajuster.
Ce sont des blessures qu’on peut souvent éviter ou limiter. Plutôt que d’arrêter de courir, il est plus utile de :
Sources :
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À travers le blog, vous retrouverez des informations claires et honnêtes pour agir de manière éclairée pour votre santé ou celle de vos proches.
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W.G Sutherland
