Télétravail, pourquoi vous ne devriez pas passer 7h/j assis ?
Combien de temps avez vous passé assis aujourd'hui ? Avec l’obligation du télétravail et l’évolution de nos métiers surement beaucoup trop ! La sédentarité est elle dangereuse ?
Les experts non pas tous la même définition de la sédentarité, certains estiment que l’on est sédentaire dès lors que l’on passe plus de 7h/jour assis ; d’autres lorsqu’on ne pratique pas au moins 30min de sport/jour !
Nous ajouterons une notion de régularité ! En effet, il vaut mieux marcher chaque jour pendant 30min que de faire une randonnée de 4h le dimanche !
Alors quelles sont les risques et comment lutter contre ce phénomène ?
Dans votre quotidien, si vous n’êtes pas assez actif :
- vous perdez en force musculaire, en mobilité et en endurance (apparition de maux de dos, douleur aux cervicales etc …)
- Votre mécanisme de base dépense moins d’énergie et vous êtes susceptible de prendre du poids (cholestérol, diabète, troubles digestif…)
- Votre système immunitaire et hormonal peut être déséquilibré et moins performant (stress, anxiété, maladie chronique…)
- Votre circulation sanguine peut être moins performante (jambes lourdes, hypertension artériel…)
Alors que peut on mettre en place ?
Vous l’auriez compris BOUGER est le maitre mot !
- Toutes les 2h, levez-vous, marchez !
- Passez vos coups de fil debout !
- Oubliez l’ascenseur, préférez les escaliers !
- Équipez-vous d’un siège ballon et alterner avec votre chaise de bureau, le but ? Que vous changiez de posture de travail !
- Pendant vos moments de pause, ne restez pas devant vos écrans !
- En fin de journée, instaurez une routine, pratiquez une activité dynamique ou étirez vous !