• Centre Vallier
    06 70 14 46 08
  • Centre Île-Verte
    06 70 14 46 08
  • Lun. - Ven. 9h à 20h
    Samedi 9h - 13h
  • Tarification 55 à 60 €
    Chèque ou espèces

Télétravail

Combien de temps avez vous passé assis aujourd’hui ? Avec l’obligation du télétravail et l’évolution de nos métiers surement beaucoup trop ! La sédentarité est elle dangereuse ?

Les experts non pas tous la même définition de la sédentarité, certains estiment que l’on est sédentaire dès lors que l’on passe plus de 7h/jour assis ; d’autres lorsqu’on ne pratique pas au moins 30min de sport/jour !

Nous ajouterons une notion de régularité ! En effet, il vaut mieux marcher chaque jour pendant 30min que de faire une randonnée de 4h le dimanche !

Quelles sont les risques et comment lutter contre ce phénomène ?

Dans votre quotidien, si vous n’êtes pas assez actif :

  • Vous perdez en force musculaire, en mobilité et en endurance (apparition de maux de dos, douleur aux cervicales etc …)
  • Votre mécanisme de base dépense moins d’énergie et vous êtes susceptible de prendre du poids (cholestérol, diabète, troubles digestif…)
  • Votre système immunitaire et hormonal peut être déséquilibré et moins performant (stress, anxiété, maladie chronique…)
  • Votre circulation sanguine peut être moins performante (jambes lourdes, hypertension artériel…)

Que peut-on mettre en place ?

Vous l’auriez compris BOUGER est le maitre mot !

  • Toutes les 2h, levez-vous, marchez !
  • Passez vos coups de fil debout !
  • Oubliez l’ascenseur, préférez les escaliers !
  • Équipez-vous d’un siège ballon et alterner avec votre chaise de bureau, le but ? Que vous changiez de posture de travail !
  • Pendant vos moments de pause, ne restez pas devant vos écrans !
  • En fin de journée, instaurez une routine, pratiquez une activité dynamique ou étirez vous !

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